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涂抹防曬霜會(huì )影響維生素D的吸收
2018-04-26 瀏覽次數：2578
夏季來(lái)臨，防曬霜被認為是保護皮膚防止曬傷的關(guān)鍵。然而，一項研究表明，使用防曬霜可能存在一個(gè)顯著(zhù)缺點(diǎn)：即它可能會(huì )導致維生素D缺乏。
這項研究表明，防曬霜的使用與一些慢性疾病，如糖尿病、腹腔疾病等各種影響身體對食物中營(yíng)養素的吸收能力的疾病——使得*有將近100萬(wàn)人出現維生素D缺乏癥。
該研究的合著(zhù)者，來(lái)自加利福尼亞Touro大學(xué)骨科醫學(xué)院的Kim Pfotenhauer博士及其同事將他們的研究成果發(fā)表在《美國骨科協(xié)會(huì )雜志》上。
維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要，因為它有助于腸道吸收鈣。維生素D還有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能，且有助于免疫系統抵御感染。
通常是將血清25-(OH)D濃度低于20納克/毫升定義為維生素D缺乏癥，它可導致骨密度降低，會(huì )增加骨折和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
根據食品和營(yíng)養委員會(huì )的建議，成人應該每天應攝入600到800個(gè)單位的維生素D。
雖然有些食物含有維生素D——包括多脂魚(yú)、牛肝、強化早餐麥片——但其含量通常不高。曬太陽(yáng)被認為是維生素D的*來(lái)源;陽(yáng)光透過(guò)皮膚將維生素D的前體(7-脫氫膽固醇)轉化為維生素D-3的活性形式。
然而，曬太陽(yáng)帶來(lái)的風(fēng)險(如曬傷和皮膚癌)也不容小覷，因此防曬霜被認為是防止此類(lèi)危害zui有效的方法之一。
然而在這項回顧性研究中，Pfotenhauer博士及其研究團隊建議，為了提高和維持正常的維生素D水平，人們應每周兩次接受正午陽(yáng)光的照射，每次達30分鐘且避免使用防曬霜。
研究人員得出的結論是，防曬霜的使用和維生素D吸收不良相關(guān)性疾病(包括Crohn病、糖尿病、慢性腎臟疾病)在近100萬(wàn)例維生素D缺乏癥的發(fā)病原因中起著(zhù)不可忽視的作用。
根據研究團隊所言，使用防曬指數(SPF)高于15的防曬霜會(huì )使人體維生素D-3的生成減少99%。
為了促進(jìn)和維持*的維生素D水平，研究人員建議，每周至少在太陽(yáng)底下曬兩次，每次5到30分鐘，不需要抹防曬霜。
“人們待在戶(hù)外的時(shí)間越來(lái)越少，當他們外出時(shí)，通常都抹著(zhù)防曬霜，基本上使人體無(wú)法生成維生素D。”
“雖然我們希望人們保護自己免受皮膚癌的侵襲，但是健康、中等程度的無(wú)保護陽(yáng)光照射對增加維生素D生成有很大幫助。”Kim Pfotenhauer博士如是說(shuō)。
研究人員補充說(shuō)道，補充維生素D也是提高維生素D水平的一個(gè)好方法，因為它不會(huì )帶來(lái)陽(yáng)光照射的風(fēng)險。然而，作者建議在服用維生素D補充劑之前應先咨詢(xún)醫生。
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